Reggelikre a már már szokásos alma és szilva, némi mandarin társaságában – klasszikus, biztonsági indítás.

A fehérjenapra már konkrétan visszaszámoltam, és amikor végre eljött, egy sült csirkemell + sütőtök kombóval ünnepeltem, ami kb. minden diétás gasztromennyország bejárata lehetne. 🥰🔥

Keményítőnapon rohanás volt, mint mindig, szóval “rizschips” tízórai, babfőzelék késő délután, aztán teljes telítettség-üzemmód.

A szénhidrát nap pedig maga volt a kísértés — fél zacskó tészta három felvonásban, plusz egy tortilla a kenyérpirítóban (mert hát valakinek hozni kell a kreativitást is a konyhába 😅).

A gyümölcsnap viszont szépen indult (reszelt alma, szilva, mangó, ananász – vitaminorgia), aztán jött az este, meg az a pár falat “vacsora-maradék”, amit a lelkiismeretem azóta is próbál megemészteni… 😇

De a lényeg: jókedv, lendület, és újra előrefelé haladás! A külső zaj meg hadd zúgjon, a mérleg nem hazudik. És most végre megint mosolyog! 😎

📊 Teljesítve: 51.1%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2710 dkg

📆 4 napos mérleg: –90 dkg

💪 FÉLTÁV MEGVAN! 🎉

A második ciklus már nemcsak a diétáról szólt, hanem a lelki rendrakásról is. Minden a helyére került – a családban, a konyhában és a mérlegen is. 😌

🍖 Fehérje nap: reggeli gyümölcs után jött a borjú–körte–gomba–máj szentnégyes. Hentesünk ismét remekelt, az ízek meg… hát, inkább nem mondjuk ki, mennyire jók voltak! 😋 Mellé egy kis saláta, cukkinis tojásos muffin, estére a “maradék” (mert egy ilyen nap után még a maradék is gourmet).

📚 Szombat – Egyetem és ZH-nap: keményítőszerű nap, de nem annyira kemény. Barna rizs chips, gyümölcs, lencse chips, este extra gyümölcs. Ez már szinte tudatos túlélőcsomag volt. 💼

🍕 Vasárnap: gyümölcsös reggel és délelőtt után jött a “gluténmentes dupla” pizza. Igen, dupla. De hé, legalább gluténmentes! 😂

🍌 Hétfő: elvileg gyümölcsnap… gyakorlatilag alma, banán, gyümölcsszelet, gyümölcslé és egy kis maradék. Mert hát, nehogy megromoljon az a falatka.

De a lényeg: a hangulat visszatért, a mérleg is mosolygott, és a test-lélek mérlege is helyrebillent. 💪

📊 Teljesítve: 49.4%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2620 dkg

📆 2. négynap: –100 dkg

⏳ Hátralévő: 2680 dkg

A nagy önreflexió után jött a tettek ideje. 💪

Négy nap szétválasztós rend, négy nap odafigyelés – és láss csodát, a mérleg is újra barátságos hangulatban köszöntött reggel. 😎

Mind a négy nap 80–90%-ban sikerült tartani a tervet, ami már önmagában győzelemnek számít.

🍗 Hétfő: hús, saláta, joghurtos túró és egy kis sonka – tiszta ügy.

🥣 Kedd: klasszikus lencsefőzelék ebédre és vacsorára, mert ami jó, abból jöhet kétszer is.

🍝 Szerda: egy tányér üvegtészta, majd két szelet pizza legálisan – a kulcsszó: legálisan. 😄

🍎 Csütörtök: alma és szilva, semmi extra, semmi bűn.

Könnyed újrakezdés volt, minden a helyén, és most tényleg az a cél, hogy így is maradjon. 🚀

📊 Teljesítve: 47.6%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2520 dkg

📆 1. négynap: –70 dkg

⏳ Hátralévő: 2780 dkg

Tegnap elértük a mélypontot. Vagy ma reggel? Mindegy, a lényeg, hogy visszatér a szétválasztó – a rend, a szabály, a kiszámíthatóság, meg a remény, hogy a mérleg is újra a barátunk lesz. A „mindent is eszem” korszak véget ért (legalábbis most ezt mondjuk magunknak). 😅
A búcsú persze stílusosan zajlott: fantasztikus saláta, lazac, és a rétes szélei – mert ugye csak a szél az, ami nem számít… 🙃

📊 Teljesítve: 46.2%
🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –2450 dkg
📆 Heti mérleg: +140 dkg
⏳ Hátralévő: 2850 dkg

Ez most nem a szokásos napi összefoglaló. Pár nap kimaradt — és talán jobb is így. A pizza-est után jött pár érthetetlen nap, amikor mindent is ettem, amit láttam. Na jó, kakaós csigát és lekváros kenyeret nem… de ettől még nem voltam büszke magamra.

Aztán jött a hideg. A lakásban, meg valahol belül is. Napokig fagyoskodtam, mire kiderült, hogy a radiátorok nagy része szó szerint jéghideg. Egy esti „szerelőturné” után végre megjött a meleg – talán kint is, bent is.

Lehet, hogy a fázás, a fáradtság, vagy csak a sok minden egyszerre billentett meg. Tervek, célok, munka, kisebb-nagyobb csalódások… mind összeadódott.

Az iskolai nap végül zabszelet-túladagolással zárult. Enyhe plusz a hét végére, de most nem a számok számítanak.

Holnap újratervezés 2.0.

Nem először, de most újra komolyan.

📊 Teljesítve: 46.2%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2450 dkg

📆 Heti mérleg: +140 dkg

⏳ Hátralévő: 2850 dkg

Rövidre zárva: tükörtojás és avokádó indította a napot, ebédre tonhal bulgurral, ami még teljesen rendben volt. Aztán jött a PIZZA. 🙈 Céges rendezvény → két doboz haza vándorolt. És hát, ki vagyok én, hogy engedjem, hogy a fiatalok mindent felfaljanak? Na ugye. 😏

Az elmúlt másfél–két hónap viszont újraértékelést kíván. Szinten tartani tökéletes, de most más lenne a cél: nem pizzát tartani szinten, hanem a mérleget lefelé billenteni.

📊 Teljesítve: 48.1%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2550 dkg

📆 Heti mérleg: +40 dkg

⏳ Hátralévő: 2750 dkg

A hét indítása sok kis apró munkával kezdődött 💻, reggelire pedig tojás zöldségekkel 🥚🥦 – na meg egy kis kolbász, mert miért ne 🌭. Ebédre sült csirkemell érkezett, jó adag csalamádéval 🥗, délután pedig joghurtos túró körtével 🍐. A vacsora hozta a megszokott sonka + szilva párost 🍖🍑.

És akkor jött a reggeli mérleg… Egy hete ugyanaz az eredmény. 🙄 Beragadt? Vagy a „nasi osztály” túlórázik a háttérben? 🤷‍♂️ Ha nincs az a sütizős nap, most nem toporognék itt. De legalább nincs plusz. Kicsi öröm is öröm, nem? 😉

---

📊 Teljesítve: 48.9%
🎯 Cél: –5300 dkg
✅ Eddig leadva: –2590 dkg
📆 Heti mérleg: 0 dkg
⏳ Hátralévő: 2710 dkg

A vasárnap a nagy alvásról szólt 😴. Reggelire tükörtojás avokádóval 🥚🥑, majd egy gyors bevásárlás 🛒, hogy legyen miből „ünnepi” ebédet varázsolni. A menü igazi húsbomba lett 🍖💣, rizzsel és salátával – nekem persze csak az utóbbi jutott 🥗, de olyan finom volt, hogy nem is bántam.

Vacsira a szokásos kombó: hús, gyümi, tea 🍗🍏🍵.
És a mérleg? Ugyanaz, mint tegnap. Beragadt? 🤔 Lehet, hogy ő is vasárnapot tartott…

---

📊 Teljesítve: 48.9%
🎯 Cél: –5300 dkg
✅ Eddig leadva: –2590 dkg
📆 Heti mérleg: –10 dkg
⏳ Hátralévő: 2710 dkg

Ha szombat, akkor egyetem 🎓 – és nálam ezek rendre a „böjtösebb” napok lesznek. Az előadások alatt a túlélőkészletem gyümölcsből 🍎🍇 és egy-két zabszeletből 🥜🍫 állt össze. Nem nagy kaland, de legalább nem kopogott a gyomor.

Hazatérve egészen jól éreztem magam 💪, de azért a vadas illatának senki sem tud ellenállni. Így lecsúszott egy tisztességes adag, egy kevés spagettivel 🍝🍖. Kicsit kárpótlás a napért, kicsit jutalom, hogy túléltem az órákat.

---

📊 Teljesítve: 48.9%
🎯 Cél: –5300 dkg
✅ Eddig leadva: –2590 dkg
📆 Heti mérleg: –10 dkg
⏳ Hátralévő: 2710 dkg

Tudva, hogy előző nap telepakoltam magam szénhidráttal 🍞🍝, igyekeztem tegnap „kiegyensúlyozottan” élni. Sok gyümölcs 🍏🍇, zab, joghurtos túró 🍶🍓, és persze egy adag rántott hús sült krumplival 🍗🍟 (mert mi más adná meg a túlélés hangulatát?). Igazi nyűgös nap volt, olyan „túlélő üzemmód”, miközben vártam a reggeli mérleg ítéletét ⚖️⏳.

Verdikt? Fél kiló plusz… 😑 No comment. Csend, gyász és fekete zászló. 🏴

De ma suli 📚, szóval optimistán indítjuk a napot – még akkor is, ha a macska 🐈‍⬛ hetek óta a fejemen alszik és éjszakánként személyi ébresztőóraként funkcionál ⏰🙄. Ezen tényleg változtatni kell… vagy macskaellenes párnát beszerezni.

📊 Teljesítve: 47.9%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2540 dkg

📆 Heti mérleg: –40 dkg

⏳ Hátralévő: 2760 dkg

Végre mindenki visszakerült a helyére – én is, a konyhában. Fél nap főzőshow 🍳🥄, aztán kóstoló, majd a kötelező „minőségbiztosítás”. Mire a hatlapos krémes 🎂, a muffinok 🧁 és az ebéd 🍲 elkészültek, a célon túlcsúsztam, mint a Forma–1-ben a sikánban 🏎️💨. Persze csak csekély mennyiséget ettem… tudod, a „csak egy falat” kategória, ami valahogy mindig fél adagokra nő 🤷‍♂️.

Pár szelet kenyér is áldozatul esett 🍞🥩 – mert miért ne. Nem a legszilárdabb nap volt akaraterő terén 💪❌, de ha havonta egyszer jön egy ilyen, hát hadd jöjjön. A mérleg reggel még tapsikolt 🎉⚖️, de tudom, hogy a holnapi nap lesz a valóság pofonja 🤦‍♂️🥊.

📊 Teljesítve: 48.9%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2590 dkg

📆 Heti mérleg: –80 dkg

⏳ Hátralévő: 2710 dkg

A nap egy hajnalban indított fürdőszobás akcióval kezdődött majd egy félnapos börtönszituációval folytatódott– a zárkatársam a nagyobbik gyerek volt, helyszín: 4fal, a lakás. Klasszikus. Délelőtt a család kapott minden földi jót a pékségből, én meg a „diétás VIP-menüt”: szilva meg alma. Ebédre jött a luxus: angus-marha burger. Persze zsemle nélkül, mert valakinek vigyázni kell a számokra, nem? 🤷‍♂️

Uzsonnára dupláztam, mert az élet túl rövid az egyadagos fegyelemhez. Estére, mikor mindenki lepihent, rám kacsintott a hűtő: „pszt, van itt egy kis sajt meg hús, ne hagyj cserben”. Természetesen nem hagytam.

És tudod mit? A mérleg pár napja ugyan egy helyben toporog, de most nem érdekel. Ha a stagnálás bűn, akkor itt kérem szépen hívják a diétás rendőrséget. 🚔🥩🧀

📊 Teljesítve: 47.2%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2500 dkg

📆 Heti mérleg: –120 dkg

⏳ Hátralévő: 2800 dkg

A napok lassan összefolynak, de a menü mégis tartja a ritmust.

Reggel tükörtojás és gyümölcs nyitotta a napot. 🍳🍎

Ebédre jött a pulykás tortilla, természetesen dupla adagban – ha valami jó, abból jár a ráadás. 🌯🔥

Uzsonnára és vacsorára a jól bevált sonka–gyümölcs kombó, kiegészítve egy kis túrós-joghurttal. 🍇🥓🥣

📊 Teljesítve: 48.9%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2590 dkg

📆 Heti mérleg: –140 dkg

⏳ Hátralévő: 2710 dkg

A hét csodásan indult – mindenki közel tökéletes állapotban, mindenki a saját útján. ✨

Reggel tükörtojás és avokádó adott lendületet. 🍳🥑

Délelőtt szilva, alma, körte hozott friss energiát. 🍇🍎🍐

Ebédre a szombati babos-marhahús és a vasárnapi szilvás süti adta meg az irányt. 🫘🥩🍰

Délután joghurtos gyümölcs, majd egy-egy falat sült kolbász zárta a napot. 🌈

📊 Teljesítve: 48.9%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2590 dkg

📆 Heti mérleg: –140 dkg

⏳ Hátralévő: 2710 dkg

Végre egy igazi vasárnap – sok alvás után szilva és alma indította a napot. 🍎🍇 Gyors boltjárat, majd miközben az ebéd készült, a nyári napsütésben másfél óra kosárpályás feltöltődés fért bele. 🏀☀️

Ebédre rakott krumpli érkezett az asztalra, rengeteg csalamádéval kísérve. 🥔🥗

Uzsonnára szilvás zabos-túrós sült – és naná, hogy dupla szelet csúszott le. 😏

Vacsorára már csak egy kis gyümölcs fért a nap végére. 🍑

📊 Teljesítve: 48.7%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2580 dkg

📆 Heti mérleg: –80 dkg

⏳ Hátralévő: 2720 dkg

Pár napos szenvedés után végre jó érzés volt csak úgy lenni – ülni, állni, feküdni. 🙏

Reggelire egy kis áfonya és szilva/körte jutott, és végre éreztem az ízeket. 🍇🍐

Ebédre jött a nagy visszatérés: egy mexikói babos-marhahúsos házi tortilla. 🌮🔥 Nem spóroltam vele – dupla adag, mert egyszerűen tökéletes lett. Újfent örök hála Zsunak! 😇❤️

Uzsonnára egy rizslappal készült túrós rétes került tesztelésre. Ha osztályozni kéne? Erős 4 alá. 📉 Ettem már sokkal rosszabbat is, szóval egy bolt polcán simán megállná a helyét – de még van mit csiszolni rajta. 😉

Vacsorára gyümölcs sonkával, klasszik kombináció. 🍑🥓

Estére azért megéreztem a napot – az orrom és a szám környéke olyan sebes, mint egy rossz horrorfilm kelléke. 😅 Így a baba kenőcs is előkerült a túlélő felszerelésből. 🧴

📊 Teljesítve: 48.7%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2580 dkg

📆 Heti mérleg: –110 dkg

⏳ Hátralévő: 2720 dkg

Három nap telt el egy makacs nátha társaságában. 🦠🤒 Ilyenkor az ember ösztönei átveszik az irányítást: bekapcsol a túlélő mód, és a diéta hirtelen a fontossági lista legaljára csúszik. 📉

🍲 Első nap még belefért egy adag chilis bab főételként.

☕ Utána már csak tea, húsleves és minden, amit „nagyi-patika” címszó alatt találni lehet.

🍯 A méz–gyömbér kombó fogyasztása olyan szintet ért el három nap alatt, amit máskor egy év alatt se közelítek meg. 😅

Tegnap már kb. 200 zsebkendő fogyott el (a környezetvédők most biztos elfordítják a fejüket 🌱✋). De a jó hír, hogy ma reggel lázmentesen, egy kiadós éjszakai „izzasztó alvás” után ébredtem. 😴✨

És nem, nem fogytam el három nap alatt. Köszönet ezért a mézdömpingnek, a húslevesben rejtőző tésztának és annak a pár falatnak, amire már nem is emlékszem. 😏 A súly maradt, ami jó jel. 1-2 nap és folytatjuk a harcot! 💥🥗

📊 Teljesítve: 47.3%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2510 dkg

📆 Heti mérleg: –60 dkg

⏳ Hátralévő: 2790 dkg

Az igazság az, hogy lehet itt osztani-szorozni, enni-nem enni, de diétában a két legveszélyesebb kifejezés: „megérdemlem” és „belefér”. 🤦‍♂️ Ezek azok a csapdák, amik alattomosan felrobbantják a hetek munkáját. 💣🔥

Négy hónap alatt 25 kilót adtam le – a kisördög meg ott ül a vállamon és suttogja: „Hé, haver, ennyi meló után igazán megérdemled azt a pár macaron-t! Havonta egyszer belefér, nem?” 😏🍪

És tudod mit? Igen, belefér. 😅 (De csak havonta egyszer, ugye, kisördög?)

A napi menü sem volt épp tankönyvbe illő:

🍰 Reggelire egy falat süti dupla kávéval (mert a bűnt legalább jól kell kísérni).

🍎 Alma–áfonya kombó a délelőtt megmentésére.

🌭 Ebédre sült kolbász, mert miért ne.

🍓 Délután joghurtos túró áfonyával, hogy legalább fehérje is legyen a képletben.

🥖 Estére egy szelet kenyérke sonkával – a „már mindegy” kategória.

Nem a legideálisabb nap, de nem is katasztrófa. A családban keringő nyavalya viszont még mindig köröz, úgyhogy a frontokon több a kihívás…

📊 Teljesítve: 46.6%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2470 dkg

📆 Heti mérleg: –160 dkg

⏳ Hátralévő: 2830 dkg

Ez a hétfő bizony nehezebben indult… 🌧️ Hajnali felkelés, kora reggeli bevásárlás, és valami kis nyavalya is körbejár a családban 🤒. Aztán egész nap az asztalhoz ragadva dolgoztam – csak a hűtő látogatása szakította meg a maratoni ülést. 🚶‍♂️➡️🧊

Ebédre viszont fantasztikus lepényt sütöttem: a pénteki lecsókrémből, zabpehelyből, útifűmaghéjból és tojásból készült keverékből. 🔥🥚 Kisütve, sonkával és zöldségekkel… hát, lehet, hogy életem legjobb konyhai újítása volt! 💡👏 Mellé csúszott egy kis vasárnapi maradék is, de arról inkább hallgatok.

Mert hát volt ott még pár rudi(k), zabszelet(ek) és egy banán is… 🍫🍌

Ha a nasi bűn lenne, életfogytiglant kapnék – ráadásul még a bíróságon is mosolyogva vállalnám be. 😅⚖️

📊 Teljesítve: 46.2%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2450 dkg

📆 Heti mérleg: –60 dkg

⏳ Hátralévő: 2850 dkg

Vasárnap végre pihenőnap volt, és szerencsére szinte mindenki jól volt. ✨ A kényelmes reggeli gyümölcs után jött a családi ebéd, ahol egy fenséges fogás került az asztalra: lazac tabulé salátával. 🥗🐟 Ez volt az első alkalom, hogy ilyet ettem, de egyértelmű, hogy ezt otthon is el kell készíteni! 👨‍🍳

Estére már csak egy könnyed kis nassolnivaló – joghurt gyümölccsel 🍓🥛 – csúszott le. Bár a nap mozgalmas volt, és akadt benne bőven dugó is 🚗😅, a hangulat összességében nyugodt maradt.

📊 Teljesítve: 47.2%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2500 dkg

📆 Heti mérleg: –110 dkg

⏳ Hátralévő: 2800 dkg

Hajnali kelés után jött a BKV körút a városban – mert mi más lehetne jobb egy szabad szombaton, mint az első egyetemi nap? 🙃 Reggel vizsgaterem-látogatás, majd irány az előadó.

A szünetekben sikerült beszerezni egy kis gyümölcsöt 🍎 és néhány szelet zab-/gyümölcsszeletet, amit egész napra beosztottam. Ehhez társult egy-egy 150 Ft-os gépi kávé – komolyan, mi lehet benne ennyiért!? 😅

A nap végén a család meglepett a közeli játszótéren, így egy kis mozgás is becsúszott az egész napos ülés után. 🛝 Este a vacsora: maradék vadasmártás, csirke és egy falat tészta. 🍗🍝

Tartalmas és fárasztó nap volt, tele új ismeretekkel és tanulságokkal – és egy adag jóleső fáradtsággal. 💪✨

📊 Teljesítve: 46.6%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2470 dkg

📆 Heti mérleg: –100 dkg

⏳ Hátralévő: 2830 dkg

Reggel a jól bevált reszelt almasaláta indította a napot. Ebédre egy igazi „mindent bele” brassói készült: édesburgonya-kockák, sertésszűz és egy kis lecsó – pont ahogy kell. 🍲

Vacsorára pedig dupláztam: egy kis maradék után granolát joghurttal is elrágcsáltam. Néha ennyi bőven elég a sztoriból. 😉

📊 Teljesítve: 46.2%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2450 dkg

📆 Heti mérleg: –40 dkg

⏳ Hátralévő: 2850 dkg

A „salaktanító” nap után úgy éreztem, jár egy kis újratöltés. Eszembe jutott egy régi sztori, amikor egy fitnesz-guru elmesélte, hogy hetekig csak uborkát evett – de mindig másképp vágta vagy sózta, hogy ne unja meg. 😅 Gondoltam, kipróbálom ugyanezt… csak almával! Ma nem gerezdre vágva vagy egészben, hanem reszelve, egy kis citrommal és fahéjjal. Hűtve? Isteni! 😍

Ebédre viszont már nem volt pardon: babgulyás két szelet kenyérrel. Oups… 🙈 De pár hét vagy hónap után ez talán még belefér. Vacsorára a maradék babgulyás és egy kis gyümölcs joghurttal zárta a napot. Egy kis bűn, egy kis kényeztetés – a lényeg, hogy megérte. 😉

📊 Teljesítve: 45.8%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2430 dkg

📆 Heti mérleg: –120 dkg

⏳ Hátralévő: 2870 dkg

Alma, banán és kávé – ennél minimalistább reggeli menüt nehéz összeállítani. A nap egyetlen „hatalmas kirándulás” volt, szóval jól jött, hogy előző nap feltankoltam mindennel. Egész nap elvoltam a gyümölcs–kávé kombóval, de este a lelkiismeret helyett a pizza győzött. Egy szelet lecsúszott, mondván: „szénhidrátpótlás”, mert hát valahonnan csak jönnie kell az energiának, ugye? 😅

Reggel viszont a salakanyagok eltűntek, a mérleg pedig tapsikolva gratulált. Talán a pizza is belátta, hogy itt most nem ő nyert. 😎

📊 Teljesítve: 46.4%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2460 dkg

📆 Heti mérleg: –200 dkg

⏳ Hátralévő: 2840 dkg

A háromhetes értékelés után tegnap egy teljesen kaotikus nap következett. Reggel áfonya és alma, ami egészen jól indította a napot 🍏🫐.

Aztán jött a kísértés: egy tökéletes rakott tészta és a hűtőben várakozó szalámi kínálat 🥓🍽️. Mindkettővel kicsit túlzásba estem… És ahogy az lenni szokott, este egy kis gyümölcs saláta joghurttal 🍇🥛 is lecsúszott.

Minőséggel most sem volt gond, a probléma a mérték volt. 😅 Tanulság: a konyhai kísértések mindig a legváratlanabb pillanatban ütik fel a fejüket.

📊 Teljesítve: 43.6%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2310 dkg

📆 Heti mérleg: –80 dkg

⏳ Hátralévő: 2990 dkg

Túlélő tipp 😇

1. Ha rakott tésztát látsz a hűtőben, ne nézz rá hosszan… inkább hunyd be a szemed és gondolj valami egészségesre 🍅🥦.
2. Szalámi? Csak akkor nyúlj hozzá, ha már találtál egy kis paprika szeletet is – így legalább van látszata a zöldségfogyasztásnak 🫑.
3. Este gyümölcs saláta joghurttal? Gondold úgy, mint a “jóakarat jutalmát” a nap végén 🍇🥛. Csak ne mondd a mérlegnek.

Eltelt három hét a 90 napos diéta után, és a terv… hát, finoman szólva nem úgy sült el, ahogy szerettem volna. Az első 10 nap inkább volt “tanulópénz”, mint folytatás, az utóbbi egy hét viszont már kezd emlékeztetni arra, amit elképzeltem.

A stagnálás viszont makacsul tartja magát. Ha ez így megy tovább, bizony búcsút inthetnek a tojásos-avokádós kombók, a zabpalacsinta és a zabos túrókrém is. 🍳🥑🥞 Vagy kevesebb jön belőlük, vagy teljesen új helyre költöznek a menüben.

És nem csak ezek állnak a vádlottak padján: a “cukros” gyümölcsök is gyanúsak. Banánt már rég nem ettem, de a mangó kockák is száműzésre kerülhetnek. 🥭❌

A tegnapi nap is erről szólt: kísérletezés. Reggel és napközben jöttek a gyümölcsök, este pedig egy fenséges húsgolyó lecsóval zárta a napot. 🍖🍅

Próbálkozunk, tesztelünk, és meglátjuk, merre billen a mérleg. Egy biztos: türelem kell hozzá, de előbb-utóbb minden mozaik a helyére kerül.

📊 Teljesítve: 45.1%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2390 dkg

📆 Heti mérleg: –120 dkg

⏳ Hátralévő: 2910 dkg

Reggel egy könnyed alma–áfonya kombóval indult a nap. 🫐🍎 Nem bonyolítottuk túl, hiszen vasárnaphoz illően járt a pihenős kezdés.

Ebédre jött a nagyágyú: csirkepörkölt uborkasalátával. 🍗🥗 Volt, aki galuskát is kapott mellé – mert valakinek muszáj nehezíteni a tányéron, ugye… 🙃 Nekem elég volt a “light verzió”, és nem, nem érzem magam kimaradva. (Oké, talán egy kicsit. 😅)

Délutánra jött a klasszikus újrázás: egy kis husi, salátával, mellé extra gyümölcs – mert a színes tányér mindig jobban mutat. 🌈🥩🍓

Egyszerű, de pont ez benne a szép: vasárnap is lehet jóllakni anélkül, hogy az ember a hétfő reggelt galuskák árnyékában töltené. 😉

📊 Teljesítve: 45.1%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2390 dkg

📆 Heti mérleg: –110 dkg

⏳ Hátralévő: 2910 dkg

A reggel áfonyával indult – mert mi mással is? Kicsi, kerek, lila, de legalább egészséges. 🫐👌

Onnan aztán irány a konyha, ahol kora délutánig csak a serpenyők, tepsik és a kreativitás dolgoztak.

Ebédre cukkinis tortilla, gyros csirke és saláta került az asztalra. A srácok persze kaptak extrát is: rizs – mert ők úgyis ledolgozzák. 🍚🏃‍♂️

Estére a maradék tortilla is új életre kelt, sütve, ropogósan. 🔄🌮

És ha még ez sem lenne elég, előkerült a csicseriborsós-répás pogácsa is, ami úgy simult a tányérra, mintha mindig is oda tartozott volna. 🥕✨

Dolgos nap volt, tele finomsággal – diétás verzióban is simán Michelin-csillag járna érte. ⭐😄

📊 Teljesítve: 44.7%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2370 dkg

📆 Heti mérleg: –160 dkg

⏳ Hátralévő: 2930 dkg

Reggel, hajnali start: vér, vizelet – minden, ami egy izgalmas naphoz kellhet. 💉💦 A labor gyorsan lepörgött, majd odahaza a jól megérdemelt reggeli rántottát lapátoltam zöldséggel, mert valahol egyensúlyt kell találni a tű és a tányér között. 🥚🥒

A napi vízadag szűrve ✔️ (igen, a vízszűrő kancsó immár a család új sztárja – szinte tapsot érdemel 💧👏). Mellé elkészült egy nagy adag zöld tea is, csak hogy ne szomjazzak meg a semmittevés közben. 🍵

Ebédre bepróbáltunk egy plázát… hát, inkább nem kellett volna. Vagy zárva, vagy nincs, vagy a kiszolgáló a saját életét akarta élni. Égi jel: egyél otthon! 😅 Úgyhogy jött a gyümölcsmentő csapat. 🍎🍌

Estére maradt a nagybevásárlás. Paprika, paradicsom, újhagyma, avokádó, cukkini, saláta, áfonya, málna – a kosár úgy nézett ki, mint egy kiállítási stand a piac szebbik felén. Jó érzés volt belelesni. 🛒🌱

A hab a tortán pedig: megérkezett a laboreredmény. Konzultáció házi-dokival. A verdikt: “Minden rendben, csak így tovább!” 🎯💪 Matisz nagypapa szavaival élve: Öröm és bodottá! 😄

📊 Teljesítve: 45.5%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2410 dkg

📆 Heti mérleg: –160 dkg

⏳ Hátralévő: 2890 dkg

Ugyanaz, mint egy napja. Reggel a mérleg után tényleg úgy éreztem, hogy itt a vég. ⚰️

Megoldás: irány a konyha és mini-croissantot sütöttem és meg is töltöttem reggelire/tízóraira. Legalább nem kellett beérnem „csak” pár szelet almával 🍎. Lenyaltam a kanalat…

Hazaérve egy sulikörből a konyhába egy falat rántotta is rám mosolygott 🍳, és bizony jóízűen lecsúszott.

Ebédre jött a sóska főtt tojással + egy újdonság: répás–csicseriborsós–sajtos mini pogácsák 🥕🧀. Olyan jól sikerült, hogy uzsonnára isteni volt egy kis sonkával és zöldséggel.

Estére már csak egy alma tűnt el nyomtalanul 🍏… na meg a hűtőajtó kinyílt úgy húszszor. 🚪🙄

De csodák csodája: két szelet sonkán kívül nem tűnt el más. (A hűtő ennek örült a legjobban.)

A ma reggel azonban más volt. Abszolút rekord és haladunk tovább!

📊 Teljesítve: 43.2%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2310 dkg

📆 Heti mérleg: -20dkg

⏳ Hátralévő: 2990 dkg