193-196 – Négy nap egyben – amikor minden elcsúszik, de én nem adom fel 😄
Reggelire minden áldott nap az alma lett a legjobb barátom 🍎, mellé jött a körte 🍐 és néha egy-egy mandarin 🍊. Stabil kezdés, ezt már érzem is magamon.
🍗 Fehérje nap
Délelőtt egy protein bar csúszott le – csodás tízórai volt, tényleg 😄.
Ebédre jégsaláta, paradicsom és sült pulykatokány 🥗🍅🦃.
Uzsonnára és vacsorára ugyanez, plusz egy kis sonka.
Éjjeli műszakban jött a szokásos mandarin roham 🍊.
Nem tökéletes, de vállalható nap volt.
🥔 Keményítő nap
Chilis bab, egy adag rizs chips és sült zöldségek 🫘🍟🥦.
Itt már éreztem, hogy kezdek fáradni, kicsit széthúztak a teendők.
🍝 Szénhidrát nap – az iskolában
Készítettem egy tejföl nélküli gombapörköltet 🍄, mellé 25 dkg tészta.
Egész napra beosztva, szépen fogyott, aztán estére saját magamat is beosztottam az ágyba. 😅
🍏 Gyümölcsnap – a vasárnapi minimalista túlélőmód
Sok-sok gyümölcs, főleg alma és körte 🍎🍐.
Egy kis leveszöldség, majd ebédre egy csésze húsleves “gazdagon” 🥣 és egy zöld tea.
Az éttermi programot ennél olcsóbban nem tudtam megúszni, de legalább nem borult borzasztóan.
A négynapos mérleg „csak” –20 dkg, de őszintén: ezek hosszú napok voltak. Fáradt voltam, szétestem, és mégis haladtam előre. Ez számít!
Összesen: –2920 dkg 💪🔥
📊 Statisztika – a szétesős, mégis nyertes 4 nap
- 📅 Négy napos mérleg: –20 dkg
- 🎯 Cél: –5300 dkg
- 📉 Eddig: –2920 dkg
- ⏳ Hátralévő: 2380 dkg
- 📈 Haladás: 55.1%
Ha ennyire fáradt napokon is sikerül mínuszban zárni, akkor a fókuszosabb napok brutálisan jók lesznek. Megyünk tovább! 🚀💚