1 éve kezdődött, folytatom! 😄

Most, hogy itt a június a február helyett, jön a Nagy 2.0, érdemes összeszedni, mi is történt az elmúlt hónapok előtt, és ami ennél fontosabb: mit tanultam belőle.

🎯 A kiindulópont

A cél végig ugyanaz volt:

🎯 –5300 dkg

A napló indulásakor nem a gyors fogyás volt a lényeg, hanem egy olyan rendszer kialakítása, amit hosszú távon is lehet tartani. A 90 napos diéta csak eszköz volt, a valódi cél a szokások átírása.

📈 A nagy eredmények

Az év elejére eljutottam: 🏆 –3390 dkg (eddigi legjobb eredmény) és többször is átléptem a –33 kg-os határt.

A december különösen erős volt: ❄️ kb. –4 kg egy hónap alatt miközben:

🍫 szinte teljesen kimaradt a csoki
🍬 a szaloncukor
🍰 a sütemények jelentős része

Ez korábban elképzelhetetlen lett volna.

🍎 Ami működött

Ha visszanézem a bejegyzéseket, nagyon egyértelmű minták látszanak.

🥇 A gyümölcsnapok

Amikor valóban gyümölcsnap volt:

🍎 alma
🍐 körte
🍊 mandarin
🫐 áfonya
🍌 banán
🥭 mangó

akkor szinte mindig jött valamilyen pozitív mérleg-visszajelzés.

Néha már pálinkafőző üzemmódba kapcsoltam a gyümölcsmennyiségtől, de a rendszer működött. 😄

🌶️ Az erős paprika

Valamikor útközben az erős paprika lett az új kenyér.

Szinte mindenhez ettem:

🌶️ főzelékhez
🌶️ húshoz
🌶️ leveshez
🌶️ amihez nem illett volna, ahhoz is

És valahogy működött.

🚶‍♂️ A mozgás

Nem edzéstervek hozták a legjobb eredményeket.

Hanem:

❄️ hólapátolás
🚶 ügyintézés
🛒 bevásárlás
🔨 pakolás
🏠 ház körüli munka

Amikor sokat mozogtam, mindig javult a tendencia.

⚠️ Ami rendszeresen visszahúzott

🍕 A “csak egy falat”

A blog egyik visszatérő szereplője:

🍕 maradék pizza
🍪 keksz
🍫 túró rudi
🥨 sajtos rúd
🍟 chips

A tanulság szinte minden alkalommal ugyanaz volt:

Nem az egy falat számított. Hanem az, hogy fejben elengedtem a kontrollt. És ezt nagyon elengedtem. Hónapokig.

😔 Hangulat → hűtő

Többször is leírtam:

A hangulatom még mindig rányomja magát a fazékra és a hűtőre. Ez talán az egész időszak legfontosabb felismerése. Nem az éhség volt az ellenfél. Hanem:

😞 csalódottság
😩 fáradtság
😴 kevés alvás
🤯 stressz

🧠 A legfontosabb felismerés

Az egyik utolsó bejegyzésben szinte ki is mondtam:

Naponta rá kell szánni 10-20 percet a pihenésre, átgondolásra és önreflexióra.

Amikor ezt megtettem:

✅ jobban ettem
✅ jobban aludtam
✅ jobban döntöttem

Amikor nem: 🌪️ minden összecsúszott

📚 Mit adott ez az egész?

Nem csak kilókat veszítettem. Hanem kaptam:

✔️ több energiát
✔️ jobb állóképességet
✔️ több önkontrollt
✔️ rengeteg önismeretet

És azt a felismerést, hogy egy rossz nap még nem bukás. Sőt. A napló alapján a legjobb időszakok pont azok után jöttek, amikor hibáztam, majd gyorsan korrigáltam.

🚀 Június – indul a 2.0

Öt hónap káosz után nem újrakezdés következik. Mert nem nulláról indulok. Amit eddig megtanultam, az velem maradt. Most nem az a kérdés, hogy tudok-e fogyni. A blog már bizonyította, hogy igen.

A kérdés inkább az:

👉 hogyan tudom újra elővenni azt a fókuszt, ami decemberben és január elején működött?

Mert amikor odafigyeltem:

📉 a súly csökkent
💪 az energia nőtt
😊 a hangulat javult

És ez ma is ugyanúgy igaz.

📊 Statisztika

🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –3350 dkg
⏳ Hátralévő: 1950 dkg
📈 Haladás: 63.2%

Nem újrakezdés. Folytatás. 💚💪

Nem a súlyommal veszítettem el a kapcsolatot az elmúlt hónapokban, hanem a napi figyelemmel. A mérleg csak jelezte azt, amit amúgy is tudtam. Most nem a fogyást kell újra megtanulnom, hanem visszatérni azokhoz a szokásokhoz, amelyek egyszer már működtek!