Az őszi szünet nemcsak a sulinak, hanem a léleknek is jót tesz — kis rendrakás, kis pihenés, nagy levegő. 🍁

A reggeleket az alma–körte–banán trió uralta, ők most a szezon sztárjai. 🍎🍌

A fehérjenapon egy tepsi boldogság sült ki: csirkeszárny, mell, répa, és hagyma, salátával és egy sajtos–zabos cukkini tortilla, ami simán elmenne egy fine dining étlapon is. 👨‍🍳

Másnap, a keményítőnapon, a hosszúra nyúlt félig sikeresen lezárt projekt utáni megkönnyebbülés jegyében lencsefőzelék volt a főszerepben — némi rizses “desszerttel” (gyerek tányérjából csentem, egy két villányit) és pár szelet tigriskenyérrel. A lélek könnyebb, és ez már fél siker. 🌿

A szénhidrátnap aztán hozta a spagetti-őrületet: fél zacskó tészta, indiai Tikka Masala szósszal összesütve, 3-4 körben, mert hát… „nehogy kárba vesszen”. 🍝

A gyümölcsnap pedig egzotikus finálé lett: alma, körte, banán, mangó, ananász — igazi vitaminorgia. 🍍

A napokban 3 prémium pékség is útba esett, DE magamnak csak két kávé lett a zsákmány. A péksütik immár nem kísértenek. 🥐🚫

Az út göröngyös, de haladunk. A hibák felismerve, a lelki teher könnyebb, és a mérleg megint mosolyog — pont, mint Én. 😊

📊 Teljesítve: 51.7%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2740 dkg

📆 4 napos mérleg: –40 dkg

⏳ Hátralévő: 2560 dkg

Az első nap még inkább a „mi a fenét csináltam?” típusú felismerésekkel telt. A lelkiismeret és a hűtőajtó harcát néztem belülről. 🍽️

A reggeleket most is az alma–szilva–körte szentháromság uralta, mert ha valami működik, azon nem változtatunk.

A fehérjenapon viszont… hát, volt ott minden, mint a búcsúban. Kolbász, csirke, sonka, meg ki tudja még mi — egy igazi gasztro-hullámvasút. 🎢

Aztán a keményítőnap rendet tett: ünnepnap, múzeumozás, délután duplázott borsófőzelék. Ez már a fegyelem napja volt. 💚

A pénteki szénhidrát-nap pedig tésztaünneppé vált — pestos, mákos, paprikás, csak íze legyen! 🍝

Végül a gyümölcsnap hősiesen az iskolapadban telt. Áfonya, banán, meg egy kis alma a végére: egyszerű, tiszta, pont elég. 🍎

A mérleg végül elmosolyodott — és most én is.

Úgy tűnik, visszataláltunk az útra. 💪

📊 Teljesítve: 51.0%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2700 dkg

📆 4 napos mérleg: –100 dkg

⏳ Hátralévő: 2600 dkg

Na, hát ez az a négy nap, amiről az ember nem szívesen ír, de pont ezek kellenek ahhoz, hogy legyen mit ‘folytatni’. 💭 Már annyiszor írtam le, hogy újrakezdeni…
A csillagok valószínűleg tényleg összeálltak — csak épp nem nekem kedvezően. A gyors siker után jött a jól ismert “megengedhetem magamnak” üzemmód… aztán a totális “kit érdekel, majd holnaptól rendbe teszem” fázis. 😅

Pedig a reggelek még ártatlanul indultak: szilva, alma, körte — mintha minden rendben lenne.
Aztán a hentes csábítása, a családi bableves, a “csak egy falat gnocchi”, a fél süti, és a végső pizza-trilógia. 🍕
A gyümölcsnap meg… nos, nem ismerte fel önmagát a tükörben.

De legalább most már látom: a gyors siker a legnagyobb ellenség, mert elkényelmesít. És amint lazítok, a mérleg azonnal jelzi, hogy „helló, ezt most te csináltad”.

Nem baj. Ez is része az útnak. A kulcs az, hogy visszatérjek, ne megálljak. 💪

📊 Teljesítve: 49.0%
🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –2600 dkg
📆 4 napos mérleg: +110 dkg

Reggelikre a már már szokásos alma és szilva, némi mandarin társaságában – klasszikus, biztonsági indítás.

A fehérjenapra már konkrétan visszaszámoltam, és amikor végre eljött, egy sült csirkemell + sütőtök kombóval ünnepeltem, ami kb. minden diétás gasztromennyország bejárata lehetne. 🥰🔥

Keményítőnapon rohanás volt, mint mindig, szóval “rizschips” tízórai, babfőzelék késő délután, aztán teljes telítettség-üzemmód.

A szénhidrát nap pedig maga volt a kísértés — fél zacskó tészta három felvonásban, plusz egy tortilla a kenyérpirítóban (mert hát valakinek hozni kell a kreativitást is a konyhába 😅).

A gyümölcsnap viszont szépen indult (reszelt alma, szilva, mangó, ananász – vitaminorgia), aztán jött az este, meg az a pár falat “vacsora-maradék”, amit a lelkiismeretem azóta is próbál megemészteni… 😇

De a lényeg: jókedv, lendület, és újra előrefelé haladás! A külső zaj meg hadd zúgjon, a mérleg nem hazudik. És most végre megint mosolyog! 😎

📊 Teljesítve: 51.1%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2710 dkg

📆 4 napos mérleg: –90 dkg

💪 FÉLTÁV MEGVAN! 🎉

A második ciklus már nemcsak a diétáról szólt, hanem a lelki rendrakásról is. Minden a helyére került – a családban, a konyhában és a mérlegen is. 😌

🍖 Fehérje nap: reggeli gyümölcs után jött a borjú–körte–gomba–máj szentnégyes. Hentesünk ismét remekelt, az ízek meg… hát, inkább nem mondjuk ki, mennyire jók voltak! 😋 Mellé egy kis saláta, cukkinis tojásos muffin, estére a “maradék” (mert egy ilyen nap után még a maradék is gourmet).

📚 Szombat – Egyetem és ZH-nap: keményítőszerű nap, de nem annyira kemény. Barna rizs chips, gyümölcs, lencse chips, este extra gyümölcs. Ez már szinte tudatos túlélőcsomag volt. 💼

🍕 Vasárnap: gyümölcsös reggel és délelőtt után jött a “gluténmentes dupla” pizza. Igen, dupla. De hé, legalább gluténmentes! 😂

🍌 Hétfő: elvileg gyümölcsnap… gyakorlatilag alma, banán, gyümölcsszelet, gyümölcslé és egy kis maradék. Mert hát, nehogy megromoljon az a falatka.

De a lényeg: a hangulat visszatért, a mérleg is mosolygott, és a test-lélek mérlege is helyrebillent. 💪

📊 Teljesítve: 49.4%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2620 dkg

📆 2. négynap: –100 dkg

⏳ Hátralévő: 2680 dkg

A nagy önreflexió után jött a tettek ideje. 💪

Négy nap szétválasztós rend, négy nap odafigyelés – és láss csodát, a mérleg is újra barátságos hangulatban köszöntött reggel. 😎

Mind a négy nap 80–90%-ban sikerült tartani a tervet, ami már önmagában győzelemnek számít.

🍗 Hétfő: hús, saláta, joghurtos túró és egy kis sonka – tiszta ügy.

🥣 Kedd: klasszikus lencsefőzelék ebédre és vacsorára, mert ami jó, abból jöhet kétszer is.

🍝 Szerda: egy tányér üvegtészta, majd két szelet pizza legálisan – a kulcsszó: legálisan. 😄

🍎 Csütörtök: alma és szilva, semmi extra, semmi bűn.

Könnyed újrakezdés volt, minden a helyén, és most tényleg az a cél, hogy így is maradjon. 🚀

📊 Teljesítve: 47.6%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2520 dkg

📆 1. négynap: –70 dkg

⏳ Hátralévő: 2780 dkg

Tegnap elértük a mélypontot. Vagy ma reggel? Mindegy, a lényeg, hogy visszatér a szétválasztó – a rend, a szabály, a kiszámíthatóság, meg a remény, hogy a mérleg is újra a barátunk lesz. A „mindent is eszem” korszak véget ért (legalábbis most ezt mondjuk magunknak). 😅
A búcsú persze stílusosan zajlott: fantasztikus saláta, lazac, és a rétes szélei – mert ugye csak a szél az, ami nem számít… 🙃

📊 Teljesítve: 46.2%
🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –2450 dkg
📆 Heti mérleg: +140 dkg
⏳ Hátralévő: 2850 dkg

Ez most nem a szokásos napi összefoglaló. Pár nap kimaradt — és talán jobb is így. A pizza-est után jött pár érthetetlen nap, amikor mindent is ettem, amit láttam. Na jó, kakaós csigát és lekváros kenyeret nem… de ettől még nem voltam büszke magamra.

Aztán jött a hideg. A lakásban, meg valahol belül is. Napokig fagyoskodtam, mire kiderült, hogy a radiátorok nagy része szó szerint jéghideg. Egy esti „szerelőturné” után végre megjött a meleg – talán kint is, bent is.

Lehet, hogy a fázás, a fáradtság, vagy csak a sok minden egyszerre billentett meg. Tervek, célok, munka, kisebb-nagyobb csalódások… mind összeadódott.

Az iskolai nap végül zabszelet-túladagolással zárult. Enyhe plusz a hét végére, de most nem a számok számítanak.

Holnap újratervezés 2.0.

Nem először, de most újra komolyan.

📊 Teljesítve: 46.2%

🎯 Cél: –5300 dkg

📉 Eddig: –2450 dkg

📆 Heti mérleg: +140 dkg

⏳ Hátralévő: 2850 dkg

Rövidre zárva: tükörtojás és avokádó indította a napot, ebédre tonhal bulgurral, ami még teljesen rendben volt. Aztán jött a PIZZA. 🙈 Céges rendezvény → két doboz haza vándorolt. És hát, ki vagyok én, hogy engedjem, hogy a fiatalok mindent felfaljanak? Na ugye. 😏

Az elmúlt másfél–két hónap viszont újraértékelést kíván. Szinten tartani tökéletes, de most más lenne a cél: nem pizzát tartani szinten, hanem a mérleget lefelé billenteni.

📊 Teljesítve: 48.1%

🎯 Cél: –5300 dkg

✅ Eddig leadva: –2550 dkg

📆 Heti mérleg: +40 dkg

⏳ Hátralévő: 2750 dkg