49 – 🥁 Szénhidrát nap – kihívás, kontrollal

Délelőtt kis sport a fiúkkal, de aztán hirtelen csend lett körülöttem – ők el, én meg ott maradtam a pályán. Gyanús, gyanús… egy „másik játszótér” lehetett az oka? 😉

Hazatérés után étvágy nulla, viszont a nap fénypontja egyértelműen:
✨ “vadas” mártás tésztával, amit drága feleségem készített. És hogy mennyit ettem? Annyit, hogy az ebéd lett a vacsora is – vagyis kontroll alatt maradt a napi keret. Estére egy kis gyümölcs és egy 100 kalóriás nápolyi zárta a napot – a kulcsszó most is: mérték.

🧘‍♂️ Fegyelem, de nem önsanyargatás
Ez a nap is újra megmutatta, hogy a szénhidrát nap nem egy engedékeny “mindent lehet” nap, hanem egy tudatos egyensúlykeresés. Ami most is működött. Már nem csak túlélem ezeket a napokat, formálom is őket.

✔️ Haladásnapló
🎯 Cél: 5300 dkg
✅ Eddig leadva: 1440 dkg
⏳ Hátralévő: 3860 dkg
📆 Heti mérleg: –170 dkg
📊 Haladás:
[█████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░] 27.2%

📖 „A fegyelem az, amikor tudod, mit akarsz legjobban, és azt választod, nem azt, amit most a legjobban kívánsz.”