257 – 260 – 🍏☕ Négy nap – újra rendeződve, újra fókuszban

Mostanában kicsit kevesebbet foglalkoztam magammal, és szépen lassan összecsúsztak a dolgok. A tanulság egyszerű és makacs:
naponta kell az a 10–20 perc pihenés, átgondolás, önreflexió 🧘‍♂️
Nélküle minden elmozdul – velem együtt.

A reggelek továbbra is hozzák a stabil alapot: kávé + alma + egy-egy mandarin ☕🍎🍊

🍗 Péntek – hentes, csavargás és olasz lakoma

Reggel egy kis csavargás, hentesnél bevásárlás, aztán jött a sajtos-fűszeres csirkebomba 🍗🧀
Hát… isteni volt.
Mellé egy kis saláta, vacsorára pedig minden, amiben fehérje van 😄 + egy könnyű protein turmix.
Kiadós, brutál jó nap volt.

🫘 Szombat – vöröslencse és quinoa

Élni tudni kell 😄
Vörös lencse quinoval ebédre, este pedig lencse/rizs chips kombó ment le nasinak.
Kellemes, melegítő, takarékosan jó nap volt 🫶

🍝 Vasárnap – nemzetközi tészta nap

Tényleg az volt.
Volt bolognai, volt pesto, volt „megeszem magában is” verzió.
Fogyott mindenből – kicsit túllépve a limitet 🍝😅
De az érzés jó volt, a gyomor pedig inkább megbocsátó.

🍌🥑 Hétfő – gyümölcsnap és megtisztulás

Vissza a mederbe.
A gyümölcsök vitték a napot: alma, banán, mandarin, minden földi jó 🍌🍎🍊
Desszertnek egy avokádó 🥑
Közben újra hullott a hó ❄️ – valahogy mindig akkor, amikor takarítani kell vagy újrakezdeni.
Éreztem, hogy január lendülete megakadt.
Volt két hét nyavalya, meg ezer más faktor… mindent meg lehet magyarázni – de a lényeg:
nem figyeltem oda rendesen.
Ez viszont tény.

De jön február, és vele az új lendület. 💪🙂

---

📉 Összesen: –3350 dkg

---

📊 Statisztika

🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –3350 dkg
⏳ Hátralévő: 1950 dkg
📈 Haladás: 63.2%