🕰️ Fáradtság, fehérje, folyadék

A tegnapi nap hosszúra nyúlt, és estére teljesen lemerültem. Fehérje nap volt, ebédre pulykakebab salátával, és bár a sült krumpli nem fért volna bele, pár darabot azért elcsipegettem. Estére jött a szokásos sonka, saláta, sajt, meg egy fehérje shake.

⚖️ A mérleg meglepett

Hiába nem ettem sokat, rengeteg folyadékot ittam, ami valószínűleg meg is látszott a számokon. A meleg, a mozgás, a nap végére érzett kimerültség mind belejátszott. De nincs pánik – tudom, hogy az irány jó, a heti átlag is kezd beállni 1,5 kiló körülre, és érzem, hogy belül is változom.

💪 Türelem és kitartás

Néha kell egy kis türelem. A kulcs a folytatásban van. Nem engedem el az irányt – haladok tovább előre.

✔️ Haladásnapló

🎯 Cél: 5300 dkg
✅ Eddig leadva: 970 dkg
⏳ Hátralévő: 4330 dkg
📆 Heti mérleg: –140 dkg
📊 Haladás:
[████░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░░] 18.3%

„Nem az egyetlen nap számít, hanem az irány, amerre tartok.”