A négy nap reggele továbbra is az alma–körte–narancs trióval indult 🍎🍐🍊. Néha becsúszott 1–1 falat a készülő zabpalacsintából vagy az avokádókrémből, de csak a maradék, semmi extra 😉.

🥩 Fehérje nap – kolbász-nirvána

A fehérje napon minden a klasszikus rendben: sült csirkemell + saláta 🥗🍗.
Na meg… a kolbász. Nem is kevés! 🌶️🌭 Isteni volt, meg kellett becsülni — és meg is tettem.
A hidegben nagy energiabomba volt, és jól is jött.

🍲 Keményítő nap – lencse, a megunhatatlan

Lencsefőzelék ebédre és vacsorára is 🍛.
Közben egy kis rizschips ropogott el nasinak 🍘.
Stabil, visszafogott nap, ahogy kell!

🍝 Szénhidrát nap – egyetem, inspiráció és… tészta

Pénteken az egyetemi nyílt nap új lendületet, új gondolatokat hozott 📚✨.
Ebédre pedig jött a jól megérdemelt tészta — talán több is, mint kellett volna 😄
Kis sajt, kis pesto… hát, nem egy klasszikus szénhidrátos ebéd/vacsora, de jólesett 🍝🧀🌿

🍇 Gyümölcsnap – áfonya a trónon

A három kissé megcsúszott nap után szigor jött:
csak gyümölcsök, és sok áfonya! 🫐🫐🫐
A hideg miatt nehéz volt ellenállni a raktározó ösztönöknek, de tartottam magam, legalább ezen a napon!
A nap végére minden a helyére került.

---

🔢 Összegzés

Összesen: –3310 dkg
Stagnálás, de a körülményekhez képest erős, fegyelmezett teljesítmény.
A hideg mindig nehezít, természetes, hogy ilyenkor a test “többet kérne”.

---

📊 Statisztika

🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –3310 dkg
⏳ Hátralévő: 1990 dkg
📈 Haladás: 62.5%