229 – 232 – 🔄 Négy nap egyben – cikluszárás, felismerések, új csúcs

Lezárult a második 90 napos ciklus, és ez a négy nap olyan gyorsan elszaladt, hogy csak kapkodtam a fejem. Sok tennivaló, sok készülődés a januárra, és közben megint egy rakás tapasztalat.

Reggelente az alma–áfonya–mandarin trió vitte a napot, néha egy-egy banánnal kísérve 🍎🫐🍊🍌.

Fehérje napon végre valami könnyedebb: egy kiadós sült csirke párolt lila káposztával. A töltött káposzta dömping után tényleg jól esett 🍗🥬.

Keményítő nap: lencsefőzelék, kis rizs chips, némi ropogtatnivaló. Semmi extrázás, csak stabil tartalom.

Szénhidrát napon újra pizza-sütés volt – nagyüzemben. Én pedig jófiúsan csak a széleit vágtam le és ettem meg. A sok kis falat mellett persze… de hát ez ilyen. 🍕😄

És közben rájöttem: a konyha a legnehezebb terep. Akarva-akaratlanul bele-belekóstol az ember. Főleg ha a családi menü más, mint az enyém. Menedzselhető, de nehéz – és nagyon tudatosnak kell lenni.

Aztán jött a gyümölcs nap: maradék áfonya, két banán, 4–5 alma. Klasszikus, tiszta nap.

A négy napos mérleg: –120 dkg.
Összesen: –3280 dkg.

Új csúcs, és ami ennél is jobb: lassú, stabil csökkenés folyamatosan. Az energiám egyre több, a hangulatom jobb.

A 90 napos ciklust –8,3 kg-val zártam. Sok bukkanó volt – fejben lehetett volna jobban is –, de pont december hozta meg azt a fordulatot, hogy tudom: ha a szándék erős, és a reflexió gyors, akkor nincs nagy gond, és nem is lesz. 💪✨
A decembert magát ~ –4 kg-val zárni pedig óriási siker, kísértés ide vagy oda.

---

📊 Statisztika

🎯 Cél: –5300 dkg
📉 Eddig: –3280 dkg
⏳ Hátralévő: 2020 dkg
📈 Haladás: 61.9%