Reggelire minden áldott nap az alma lett a legjobb barátom 🍎, mellé jött a körte 🍐 és néha egy-egy mandarin 🍊. Stabil kezdés, ezt már érzem is magamon.

🍗 Fehérje nap

Délelőtt egy protein bar csúszott le – csodás tízórai volt, tényleg 😄.
Ebédre jégsaláta, paradicsom és sült pulykatokány 🥗🍅🦃.
Uzsonnára és vacsorára ugyanez, plusz egy kis sonka.
Éjjeli műszakban jött a szokásos mandarin roham 🍊.
Nem tökéletes, de vállalható nap volt.

🥔 Keményítő nap

Chilis bab, egy adag rizs chips és sült zöldségek 🫘🍟🥦.
Itt már éreztem, hogy kezdek fáradni, kicsit széthúztak a teendők.

🍝 Szénhidrát nap – az iskolában

Készítettem egy tejföl nélküli gombapörköltet 🍄, mellé 25 dkg tészta.
Egész napra beosztva, szépen fogyott, aztán estére saját magamat is beosztottam az ágyba. 😅

🍏 Gyümölcsnap – a vasárnapi minimalista túlélőmód

Sok-sok gyümölcs, főleg alma és körte 🍎🍐.
Egy kis leveszöldség, majd ebédre egy csésze húsleves “gazdagon” 🥣 és egy zöld tea.
Az éttermi programot ennél olcsóbban nem tudtam megúszni, de legalább nem borult borzasztóan.

A négynapos mérleg „csak” –20 dkg, de őszintén: ezek hosszú napok voltak. Fáradt voltam, szétestem, és mégis haladtam előre. Ez számít!

Összesen: –2920 dkg 💪🔥

---

📊 Statisztika – a szétesős, mégis nyertes 4 nap

• 📅 Négy napos mérleg: –20 dkg
• 🎯 Cél: –5300 dkg
• 📉 Eddig: –2920 dkg
• ⏳ Hátralévő: 2380 dkg
• 📈 Haladás: 55.1%

---

Ha ennyire fáradt napokon is sikerül mínuszban zárni, akkor a fókuszosabb napok brutálisan jók lesznek. Megyünk tovább! 🚀💚